August 18, 2021
สูงแค่วัยใจยังหนุ่ม เหตุผลที่คนสูงวัยต้องได้ขยับร่างกายบ้าง

ต้องยอมรับเลยว่าคนสูงวัยหรือผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเกิดการเปลี่ยนแปลง นั่นจึงส่งผลทำให้ผู้สูงวัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าคนวัยอื่น ที่สำคัญยังมีเรื่องของการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์เข้ามาเกี่ยวด้วย หากผู้สูงอายุขาดการออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น แต่โรคร้ายหรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ เรื่องนี้โรงพยาบาลพญาไท3 ได้มีการระบุเอาไว้ อาการดังกล่าวสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าอาจจะไม่ได้เป็นปัจจัยที่ช่วยได้แบบ 100% แต่มันก็ดีกว่าการนั่งหรือนอนเฉย ๆ อยู่กับที่อย่างแน่นอน หากผู้สูงอายุอยู่แต่กับที่ ไม่ยอมเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง สิ่งที่ตามมาคือจะทำให้ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง…

August 17, 2021
คาร์ดิโอหนักๆ ทำให้ RMR ต่ำลง กินเท่าเดิมแต่อ้วนง่าย

คาร์ดิโอการออกกำลังกายลดไขมัน ยอดนิยม Cardiovascular Exercise หรือ ที่บ้านเราเรียกกันแบบสั้น ๆ ง่าย ๆ ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้เน้นส่วนใดส่วนหนึ่งอย่างเวทเทรนนิ่ง แต่การออกกำลังกายประเภทนี้ก็ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันที และช่วยกระชับทุกสัดส่วนพร้อมกัน ซึ่งคาร์ดิโอจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และต้องอาศัยการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา นั่นยิ่งทำให้ร่างกายส่วนต่าง ๆ ได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น แต่แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณต้องอาศัยความสม่ำเสมอมากกว่าการต่อยมวย…

August 16, 2021
ต่อยมวยลดน้ำหนักไม่เบิร์นตอนออก แต่เบิร์นหลังออก ดีจริงหรือ

ปัจจุบันการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยลดน้ำหนัก เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูง เพราะมันช่วยในการเบิร์นแคลอรี่ให้ร่างกายได้มาก แถมการออกท่ามวยต่าง ๆ ก็ยังได้ทั้งความสนุก กระชับทุกสัดส่วน ที่สำคัญยังให้คุณได้ฝึกฝนกีฬาที่ช่วยป้องกันตัวได้อีกด้วย ลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ VS ต่อยมวย แตกต่างกันยังไง? หากย้อนไปหลายปีก่อน คนที่ต้องการลดน้ำหนักก็มักเลือกการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันทีที่เริ่มออก ซึ่งนั่นก็คือการออกกำลังประเภทคาดิโอ (Cardio) แต่ปัจจุบันปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการต่อยมวยได้ทำการตีตื้นการออกกำลังกายยอดนิยม ที่ให้ผลลัพธ์เทียบเท่ากับคาร์ดิโอ ทั้ง…

August 14, 2021
คนท้องกับการออกกำลังกาย เป็นไปได้ไหมที่คุณแม่จะวิ่งระยะไกล

คนท้องออกกำลังกายแบบไหนให้ปลอดภัย และสุขภาพดี คุณเคยสังเกตดูหรือไม่ว่าตามฟิตเนส สวนสาธารณะ หรือสนามต่าง ๆ เรามักไม่ค่อยเห็นหญิงสาวท้องโต (คุณแม่ตั้งครรภ์) มาวิ่งออกกำลังกายกันสักเท่าไหร่ หรือแทบไม่เห็นเลยก็ว่าได้ ซึ่งสาเหตุหนึ่งคงเป็นเพราะท้องคนท้องส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อมาแต่โบร่ำโบราณว่า ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรที่จะทำอะไรหนัก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย เพราะนั่นอาจส่งผลต่อบุตรในครรภ์ได้ นั่นเป็นความเข้าใจที่ถูกต้อง แต่มันก็ไม่ถูกต้องแบบ 100% เพราะจริง ๆ…

August 18, 2021
สูงแค่วัยใจยังหนุ่ม เหตุผลที่คนสูงวัยต้องได้ขยับร่างกายบ้าง

ต้องยอมรับเลยว่าคนสูงวัยหรือผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเกิดการเปลี่ยนแปลง นั่นจึงส่งผลทำให้ผู้สูงวัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าคนวัยอื่น ที่สำคัญยังมีเรื่องของการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์เข้ามาเกี่ยวด้วย หากผู้สูงอายุขาดการออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น แต่โรคร้ายหรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ เรื่องนี้โรงพยาบาลพญาไท3 ได้มีการระบุเอาไว้ อาการดังกล่าวสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าอาจจะไม่ได้เป็นปัจจัยที่ช่วยได้แบบ 100% แต่มันก็ดีกว่าการนั่งหรือนอนเฉย ๆ อยู่กับที่อย่างแน่นอน หากผู้สูงอายุอยู่แต่กับที่ ไม่ยอมเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง สิ่งที่ตามมาคือจะทำให้ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง…

August 17, 2021
คาร์ดิโอหนักๆ ทำให้ RMR ต่ำลง กินเท่าเดิมแต่อ้วนง่าย

คาร์ดิโอการออกกำลังกายลดไขมัน ยอดนิยม Cardiovascular Exercise หรือ ที่บ้านเราเรียกกันแบบสั้น ๆ ง่าย ๆ ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้เน้นส่วนใดส่วนหนึ่งอย่างเวทเทรนนิ่ง แต่การออกกำลังกายประเภทนี้ก็ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันที และช่วยกระชับทุกสัดส่วนพร้อมกัน ซึ่งคาร์ดิโอจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และต้องอาศัยการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา นั่นยิ่งทำให้ร่างกายส่วนต่าง ๆ ได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น แต่แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณต้องอาศัยความสม่ำเสมอมากกว่าการต่อยมวย…

August 16, 2021
ต่อยมวยลดน้ำหนักไม่เบิร์นตอนออก แต่เบิร์นหลังออก ดีจริงหรือ

ปัจจุบันการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยลดน้ำหนัก เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูง เพราะมันช่วยในการเบิร์นแคลอรี่ให้ร่างกายได้มาก แถมการออกท่ามวยต่าง ๆ ก็ยังได้ทั้งความสนุก กระชับทุกสัดส่วน ที่สำคัญยังให้คุณได้ฝึกฝนกีฬาที่ช่วยป้องกันตัวได้อีกด้วย ลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ VS ต่อยมวย แตกต่างกันยังไง? หากย้อนไปหลายปีก่อน คนที่ต้องการลดน้ำหนักก็มักเลือกการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันทีที่เริ่มออก ซึ่งนั่นก็คือการออกกำลังประเภทคาดิโอ (Cardio) แต่ปัจจุบันปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการต่อยมวยได้ทำการตีตื้นการออกกำลังกายยอดนิยม ที่ให้ผลลัพธ์เทียบเท่ากับคาร์ดิโอ ทั้ง…

August 14, 2021
คนท้องกับการออกกำลังกาย เป็นไปได้ไหมที่คุณแม่จะวิ่งระยะไกล

คนท้องออกกำลังกายแบบไหนให้ปลอดภัย และสุขภาพดี คุณเคยสังเกตดูหรือไม่ว่าตามฟิตเนส สวนสาธารณะ หรือสนามต่าง ๆ เรามักไม่ค่อยเห็นหญิงสาวท้องโต (คุณแม่ตั้งครรภ์) มาวิ่งออกกำลังกายกันสักเท่าไหร่ หรือแทบไม่เห็นเลยก็ว่าได้ ซึ่งสาเหตุหนึ่งคงเป็นเพราะท้องคนท้องส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อมาแต่โบร่ำโบราณว่า ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรที่จะทำอะไรหนัก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย เพราะนั่นอาจส่งผลต่อบุตรในครรภ์ได้ นั่นเป็นความเข้าใจที่ถูกต้อง แต่มันก็ไม่ถูกต้องแบบ 100% เพราะจริง ๆ…

August 18, 2021
สูงแค่วัยใจยังหนุ่ม เหตุผลที่คนสูงวัยต้องได้ขยับร่างกายบ้าง

ต้องยอมรับเลยว่าคนสูงวัยหรือผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเกิดการเปลี่ยนแปลง นั่นจึงส่งผลทำให้ผู้สูงวัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าคนวัยอื่น ที่สำคัญยังมีเรื่องของการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์เข้ามาเกี่ยวด้วย หากผู้สูงอายุขาดการออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น แต่โรคร้ายหรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ เรื่องนี้โรงพยาบาลพญาไท3 ได้มีการระบุเอาไว้ อาการดังกล่าวสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าอาจจะไม่ได้เป็นปัจจัยที่ช่วยได้แบบ 100% แต่มันก็ดีกว่าการนั่งหรือนอนเฉย ๆ อยู่กับที่อย่างแน่นอน หากผู้สูงอายุอยู่แต่กับที่ ไม่ยอมเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง สิ่งที่ตามมาคือจะทำให้ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง…

August 17, 2021
คาร์ดิโอหนักๆ ทำให้ RMR ต่ำลง กินเท่าเดิมแต่อ้วนง่าย

คาร์ดิโอการออกกำลังกายลดไขมัน ยอดนิยม Cardiovascular Exercise หรือ ที่บ้านเราเรียกกันแบบสั้น ๆ ง่าย ๆ ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้เน้นส่วนใดส่วนหนึ่งอย่างเวทเทรนนิ่ง แต่การออกกำลังกายประเภทนี้ก็ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันที และช่วยกระชับทุกสัดส่วนพร้อมกัน ซึ่งคาร์ดิโอจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และต้องอาศัยการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา นั่นยิ่งทำให้ร่างกายส่วนต่าง ๆ ได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น แต่แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณต้องอาศัยความสม่ำเสมอมากกว่าการต่อยมวย…

August 16, 2021
ต่อยมวยลดน้ำหนักไม่เบิร์นตอนออก แต่เบิร์นหลังออก ดีจริงหรือ

ปัจจุบันการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยลดน้ำหนัก เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูง เพราะมันช่วยในการเบิร์นแคลอรี่ให้ร่างกายได้มาก แถมการออกท่ามวยต่าง ๆ ก็ยังได้ทั้งความสนุก กระชับทุกสัดส่วน ที่สำคัญยังให้คุณได้ฝึกฝนกีฬาที่ช่วยป้องกันตัวได้อีกด้วย ลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ VS ต่อยมวย แตกต่างกันยังไง? หากย้อนไปหลายปีก่อน คนที่ต้องการลดน้ำหนักก็มักเลือกการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันทีที่เริ่มออก ซึ่งนั่นก็คือการออกกำลังประเภทคาดิโอ (Cardio) แต่ปัจจุบันปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการต่อยมวยได้ทำการตีตื้นการออกกำลังกายยอดนิยม ที่ให้ผลลัพธ์เทียบเท่ากับคาร์ดิโอ ทั้ง…

August 14, 2021
คนท้องกับการออกกำลังกาย เป็นไปได้ไหมที่คุณแม่จะวิ่งระยะไกล

คนท้องออกกำลังกายแบบไหนให้ปลอดภัย และสุขภาพดี คุณเคยสังเกตดูหรือไม่ว่าตามฟิตเนส สวนสาธารณะ หรือสนามต่าง ๆ เรามักไม่ค่อยเห็นหญิงสาวท้องโต (คุณแม่ตั้งครรภ์) มาวิ่งออกกำลังกายกันสักเท่าไหร่ หรือแทบไม่เห็นเลยก็ว่าได้ ซึ่งสาเหตุหนึ่งคงเป็นเพราะท้องคนท้องส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อมาแต่โบร่ำโบราณว่า ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรที่จะทำอะไรหนัก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย เพราะนั่นอาจส่งผลต่อบุตรในครรภ์ได้ นั่นเป็นความเข้าใจที่ถูกต้อง แต่มันก็ไม่ถูกต้องแบบ 100% เพราะจริง ๆ…

สูงแค่วัยใจยังหนุ่ม เหตุผลที่คนสูงวัยต้องได้ขยับร่างกายบ้าง
August 18, 2021

ต้องยอมรับเลยว่าคนสูงวัยหรือผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเกิดการเปลี่ยนแปลง นั่นจึงส่งผลทำให้ผู้สูงวัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าคนวัยอื่น ที่สำคัญยังมีเรื่องของการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์เข้ามาเกี่ยวด้วย หากผู้สูงอายุขาดการออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น แต่โรคร้ายหรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ เรื่องนี้โรงพยาบาลพญาไท3 ได้มีการระบุเอาไว้ อาการดังกล่าวสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าอาจจะไม่ได้เป็นปัจจัยที่ช่วยได้แบบ 100% แต่มันก็ดีกว่าการนั่งหรือนอนเฉย ๆ อยู่กับที่อย่างแน่นอน หากผู้สูงอายุอยู่แต่กับที่ ไม่ยอมเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง สิ่งที่ตามมาคือจะทำให้ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง…

คาร์ดิโอหนักๆ ทำให้ RMR ต่ำลง กินเท่าเดิมแต่อ้วนง่าย
August 17, 2021

คาร์ดิโอการออกกำลังกายลดไขมัน ยอดนิยม Cardiovascular Exercise หรือ ที่บ้านเราเรียกกันแบบสั้น ๆ ง่าย ๆ ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้เน้นส่วนใดส่วนหนึ่งอย่างเวทเทรนนิ่ง แต่การออกกำลังกายประเภทนี้ก็ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันที และช่วยกระชับทุกสัดส่วนพร้อมกัน ซึ่งคาร์ดิโอจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และต้องอาศัยการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา นั่นยิ่งทำให้ร่างกายส่วนต่าง ๆ ได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น แต่แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณต้องอาศัยความสม่ำเสมอมากกว่าการต่อยมวย…

ต่อยมวยลดน้ำหนักไม่เบิร์นตอนออก แต่เบิร์นหลังออก ดีจริงหรือ
August 16, 2021

ปัจจุบันการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยลดน้ำหนัก เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูง เพราะมันช่วยในการเบิร์นแคลอรี่ให้ร่างกายได้มาก แถมการออกท่ามวยต่าง ๆ ก็ยังได้ทั้งความสนุก กระชับทุกสัดส่วน ที่สำคัญยังให้คุณได้ฝึกฝนกีฬาที่ช่วยป้องกันตัวได้อีกด้วย ลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ VS ต่อยมวย แตกต่างกันยังไง? หากย้อนไปหลายปีก่อน คนที่ต้องการลดน้ำหนักก็มักเลือกการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันทีที่เริ่มออก ซึ่งนั่นก็คือการออกกำลังประเภทคาดิโอ (Cardio) แต่ปัจจุบันปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการต่อยมวยได้ทำการตีตื้นการออกกำลังกายยอดนิยม ที่ให้ผลลัพธ์เทียบเท่ากับคาร์ดิโอ ทั้ง…

คนท้องกับการออกกำลังกาย เป็นไปได้ไหมที่คุณแม่จะวิ่งระยะไกล
August 14, 2021

คนท้องออกกำลังกายแบบไหนให้ปลอดภัย และสุขภาพดี คุณเคยสังเกตดูหรือไม่ว่าตามฟิตเนส สวนสาธารณะ หรือสนามต่าง ๆ เรามักไม่ค่อยเห็นหญิงสาวท้องโต (คุณแม่ตั้งครรภ์) มาวิ่งออกกำลังกายกันสักเท่าไหร่ หรือแทบไม่เห็นเลยก็ว่าได้ ซึ่งสาเหตุหนึ่งคงเป็นเพราะท้องคนท้องส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อมาแต่โบร่ำโบราณว่า ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรที่จะทำอะไรหนัก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย เพราะนั่นอาจส่งผลต่อบุตรในครรภ์ได้ นั่นเป็นความเข้าใจที่ถูกต้อง แต่มันก็ไม่ถูกต้องแบบ 100% เพราะจริง ๆ…

ต่อยมวยมีประโยชน์กว่าป้องกันตัว สุขภาพจิตได้ สุขภาพกายเริส
August 11, 2021

บอกต่อประโยชน์การต่อยมวย มีดีมากกว่าป้องกันตัว หากเริ่มต้นพูดถึงกีฬาที่ใช้สำหรับการป้องกันตัว ‘การต่อยมวย’ จะต้องเป็นรายชื่อกีฬาแรก ๆ ที่คุณกำลังนึกถึงอย่างแน่นอน ที่สำคัญการต่อยมวยยังเป็นอีกหนึ่งวิธีในการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยม เพราะด้วยท่วงท่าลีลาบวกกับแรงเหวี่ยง จึงทำให้ร่างกายได้ขยับครบทุกส่วน ช่วยให้คุณออกแรงมากกว่าการเล่นเครื่องออกกำลังกายแบบปกติ ด้วยเหตุผลนี้เลยทำให้คนปัจจุบันให้ความสนใจกับการต่อยมวยมากขึ้น อาจจะไม่ต้องมีคู่ซ้อมแบบจริงจังอย่างนักมวยอาชีพ แต่เปลี่ยนไปเตะกับกระสอบทราย หรือล่อเป้า เพียงเท่านี้มันก็สามารถช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นได้แล้ว การต่อยมวยมีประโยชน์มากกว่าที่คิด และหากใครที่กำลังลังเลว่าจะต่อยมวยดีไหม วันนี้เรามีคำตอบของคำถามนี้มาฝากกัน ซึ่งทั้งหมดนี้อาจจะช่วยให้คุณตัดสินใจง่ายขึ้นก็ได้…

สูงแค่วัยใจยังหนุ่ม เหตุผลที่คนสูงวัยต้องได้ขยับร่างกายบ้าง
August 18, 2021

ต้องยอมรับเลยว่าคนสูงวัยหรือผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเกิดการเปลี่ยนแปลง นั่นจึงส่งผลทำให้ผู้สูงวัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าคนวัยอื่น ที่สำคัญยังมีเรื่องของการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์เข้ามาเกี่ยวด้วย หากผู้สูงอายุขาดการออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น แต่โรคร้ายหรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ เรื่องนี้โรงพยาบาลพญาไท3 ได้มีการระบุเอาไว้ อาการดังกล่าวสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าอาจจะไม่ได้เป็นปัจจัยที่ช่วยได้แบบ 100% แต่มันก็ดีกว่าการนั่งหรือนอนเฉย ๆ อยู่กับที่อย่างแน่นอน หากผู้สูงอายุอยู่แต่กับที่ ไม่ยอมเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง สิ่งที่ตามมาคือจะทำให้ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง…

คาร์ดิโอหนักๆ ทำให้ RMR ต่ำลง กินเท่าเดิมแต่อ้วนง่าย
August 17, 2021

คาร์ดิโอการออกกำลังกายลดไขมัน ยอดนิยม Cardiovascular Exercise หรือ ที่บ้านเราเรียกกันแบบสั้น ๆ ง่าย ๆ ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้เน้นส่วนใดส่วนหนึ่งอย่างเวทเทรนนิ่ง แต่การออกกำลังกายประเภทนี้ก็ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันที และช่วยกระชับทุกสัดส่วนพร้อมกัน ซึ่งคาร์ดิโอจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และต้องอาศัยการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา นั่นยิ่งทำให้ร่างกายส่วนต่าง ๆ ได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น แต่แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณต้องอาศัยความสม่ำเสมอมากกว่าการต่อยมวย…

ต่อยมวยลดน้ำหนักไม่เบิร์นตอนออก แต่เบิร์นหลังออก ดีจริงหรือ
August 16, 2021

ปัจจุบันการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยลดน้ำหนัก เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูง เพราะมันช่วยในการเบิร์นแคลอรี่ให้ร่างกายได้มาก แถมการออกท่ามวยต่าง ๆ ก็ยังได้ทั้งความสนุก กระชับทุกสัดส่วน ที่สำคัญยังให้คุณได้ฝึกฝนกีฬาที่ช่วยป้องกันตัวได้อีกด้วย ลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ VS ต่อยมวย แตกต่างกันยังไง? หากย้อนไปหลายปีก่อน คนที่ต้องการลดน้ำหนักก็มักเลือกการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันทีที่เริ่มออก ซึ่งนั่นก็คือการออกกำลังประเภทคาดิโอ (Cardio) แต่ปัจจุบันปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการต่อยมวยได้ทำการตีตื้นการออกกำลังกายยอดนิยม ที่ให้ผลลัพธ์เทียบเท่ากับคาร์ดิโอ ทั้ง…

คนท้องกับการออกกำลังกาย เป็นไปได้ไหมที่คุณแม่จะวิ่งระยะไกล
August 14, 2021

คนท้องออกกำลังกายแบบไหนให้ปลอดภัย และสุขภาพดี คุณเคยสังเกตดูหรือไม่ว่าตามฟิตเนส สวนสาธารณะ หรือสนามต่าง ๆ เรามักไม่ค่อยเห็นหญิงสาวท้องโต (คุณแม่ตั้งครรภ์) มาวิ่งออกกำลังกายกันสักเท่าไหร่ หรือแทบไม่เห็นเลยก็ว่าได้ ซึ่งสาเหตุหนึ่งคงเป็นเพราะท้องคนท้องส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อมาแต่โบร่ำโบราณว่า ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรที่จะทำอะไรหนัก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย เพราะนั่นอาจส่งผลต่อบุตรในครรภ์ได้ นั่นเป็นความเข้าใจที่ถูกต้อง แต่มันก็ไม่ถูกต้องแบบ 100% เพราะจริง ๆ…

ต่อยมวยมีประโยชน์กว่าป้องกันตัว สุขภาพจิตได้ สุขภาพกายเริส
August 11, 2021

บอกต่อประโยชน์การต่อยมวย มีดีมากกว่าป้องกันตัว หากเริ่มต้นพูดถึงกีฬาที่ใช้สำหรับการป้องกันตัว ‘การต่อยมวย’ จะต้องเป็นรายชื่อกีฬาแรก ๆ ที่คุณกำลังนึกถึงอย่างแน่นอน ที่สำคัญการต่อยมวยยังเป็นอีกหนึ่งวิธีในการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยม เพราะด้วยท่วงท่าลีลาบวกกับแรงเหวี่ยง จึงทำให้ร่างกายได้ขยับครบทุกส่วน ช่วยให้คุณออกแรงมากกว่าการเล่นเครื่องออกกำลังกายแบบปกติ ด้วยเหตุผลนี้เลยทำให้คนปัจจุบันให้ความสนใจกับการต่อยมวยมากขึ้น อาจจะไม่ต้องมีคู่ซ้อมแบบจริงจังอย่างนักมวยอาชีพ แต่เปลี่ยนไปเตะกับกระสอบทราย หรือล่อเป้า เพียงเท่านี้มันก็สามารถช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นได้แล้ว การต่อยมวยมีประโยชน์มากกว่าที่คิด และหากใครที่กำลังลังเลว่าจะต่อยมวยดีไหม วันนี้เรามีคำตอบของคำถามนี้มาฝากกัน ซึ่งทั้งหมดนี้อาจจะช่วยให้คุณตัดสินใจง่ายขึ้นก็ได้…

อยู่บ้านยังไงไม่ให้อ้วนด้วย 5 วิธีออกกำลังกายช่วง Work From Home
July 26, 2021

แนะนำวิธีออกกำลังกายช่วง Work from home จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสในปัจจุบันทำให้องค์กร และ บริษัทในประเทศไทยหลายบริษัทต้องปรับเปลี่ยนวิธีการบริหารจัดการพนักงาน เพื่อรับมือกับสถานการณ์ในปัจจุบัน และ เพื่อเป็นการลดความเป็นไปได้ในการติดเชื้อของพนักงานหากต้องเดินทางไปทำงานที่บริษัทด้วย หลายๆบริษัทเลยมีมาตรการออกมาให้พนักงานทำงานที่บ้านหรือที่เรามักจะเรียกกันติดปากว่า Work From Home นั่นเอง บวกกับในปัจจุบันทางรัฐบาลไทยมีมาตรการล็อกดาวน์ออกมาใน 13 จังหวัดสีแดงเข้ม ซึ่ง 13…

เคล็ดลับออกกำลังกาย ลดน้ำหนักแบบถูกวิธี
June 18, 2021

แนะนำวิธีออกกำลังกาย ลองแล้วลดได้จริงทำง่ายๆได้ที่บ้าน ช่วงนี้กักตัวอยู่ที่บ้านเนื่องจากสถานการณ์โควิดในปัจจุบัน ทำให้การออกกำลังกายที่บ้านอาจจะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันที่บ้านของคุณ แถมตอนนี้ยิมหรือสถานที่ออกกำลังกาย ยังไม่สามารถเปิดให้บริการได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สามารถหาสถานที่ออกกำลังกายดีๆได้เลย เพราะว่าสถานการณ์ในปัจจุบันนั้นมันไม่เอื้ออำนวยแถม การออกไปออกกำลังกายข้างนอกยังมีความเสี่ยงที่จะทำให้คุณเกิดติดเชื้ออีกด้วย 7 เหตุผลที่การออกกำลังกายที่บ้านก็ปังได้ คุณไม่ต้องเก็บของมีค่าไว้ในล็อกเกอร์ที่ยิม ก่อนที่จะไปออกกำลังกาย ไม่มีคนอื่นที่คุณไม่รู้จักอยู่รอบๆตัวคุณ ทำให้คุณประหม่าเรื่องรูปร่าง +  หน้าตา หรือความฟิตของคุณ ไม่ต้องวนหาที่จอดรถ ไม่ต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าต่อหน้าคนแปลกหน้า…

กีฬา 5 ประเภทที่ทำให้ ชีวิตบนเตียงดีขึ้น จากงานวิจัย
June 14, 2021

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มรู้สึกว่าชีวิตและสถานการณ์บนเตียงนอน เริ่มแย่ลง ซึ่งแน่นอนว่าเกี่ยวกับ Sex ล้วนๆ มันอาจถึงเวลาแล้วที่ไม่ใช่เดินเข้าไปพบแพทย์แล้วขอยา แต่เป็นการลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ปัญหาส่วนใหญ่ของผู้ชายก็คือ Erectile Dysfunction หรือปัญหาการแข็งตัวของน้องชาย ซึ่งเป็นปัญหาที่เกิดจากการไหลเวียนของโลหิต ที่ไปเลี้ยงส่วนนั้นได้ไม่เพียงพอ ทำให้อวัยวะเพศไม่แข็งตัว ซึ่งวิธีแก้ก็คือ จะต้องมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และนี่คือการออกกำลังกายที่จะทำให้ชีวิตเซ็กส์ดีขึ้นกว่าเดิม การเดินออกกำลังกาย การเดินในจังหวะต่างๆ…

ต้องยอมรับเลยว่าคนสูงวัยหรือผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเกิดการเปลี่ยนแปลง นั่นจึงส่งผลทำให้ผู้สูงวัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าคนวัยอื่น ที่สำคัญยังมีเรื่องของการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์เข้ามาเกี่ยวด้วย หากผู้สูงอายุขาดการออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น แต่โรคร้ายหรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ เรื่องนี้โรงพยาบาลพญาไท3 ได้มีการระบุเอาไว้ อาการดังกล่าวสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าอาจจะไม่ได้เป็นปัจจัยที่ช่วยได้แบบ 100% แต่มันก็ดีกว่าการนั่งหรือนอนเฉย ๆ อยู่กับที่อย่างแน่นอน หากผู้สูงอายุอยู่แต่กับที่ ไม่ยอมเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง สิ่งที่ตามมาคือจะทำให้ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง…

คาร์ดิโอการออกกำลังกายลดไขมัน ยอดนิยม Cardiovascular Exercise หรือ ที่บ้านเราเรียกกันแบบสั้น ๆ ง่าย ๆ ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้เน้นส่วนใดส่วนหนึ่งอย่างเวทเทรนนิ่ง แต่การออกกำลังกายประเภทนี้ก็ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันที และช่วยกระชับทุกสัดส่วนพร้อมกัน ซึ่งคาร์ดิโอจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และต้องอาศัยการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา นั่นยิ่งทำให้ร่างกายส่วนต่าง ๆ ได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น แต่แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณต้องอาศัยความสม่ำเสมอมากกว่าการต่อยมวย…

ปัจจุบันการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยลดน้ำหนัก เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูง เพราะมันช่วยในการเบิร์นแคลอรี่ให้ร่างกายได้มาก แถมการออกท่ามวยต่าง ๆ ก็ยังได้ทั้งความสนุก กระชับทุกสัดส่วน ที่สำคัญยังให้คุณได้ฝึกฝนกีฬาที่ช่วยป้องกันตัวได้อีกด้วย ลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ VS ต่อยมวย แตกต่างกันยังไง? หากย้อนไปหลายปีก่อน คนที่ต้องการลดน้ำหนักก็มักเลือกการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันทีที่เริ่มออก ซึ่งนั่นก็คือการออกกำลังประเภทคาดิโอ (Cardio) แต่ปัจจุบันปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการต่อยมวยได้ทำการตีตื้นการออกกำลังกายยอดนิยม ที่ให้ผลลัพธ์เทียบเท่ากับคาร์ดิโอ ทั้ง…

คนท้องออกกำลังกายแบบไหนให้ปลอดภัย และสุขภาพดี คุณเคยสังเกตดูหรือไม่ว่าตามฟิตเนส สวนสาธารณะ หรือสนามต่าง ๆ เรามักไม่ค่อยเห็นหญิงสาวท้องโต (คุณแม่ตั้งครรภ์) มาวิ่งออกกำลังกายกันสักเท่าไหร่ หรือแทบไม่เห็นเลยก็ว่าได้ ซึ่งสาเหตุหนึ่งคงเป็นเพราะท้องคนท้องส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อมาแต่โบร่ำโบราณว่า ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรที่จะทำอะไรหนัก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย เพราะนั่นอาจส่งผลต่อบุตรในครรภ์ได้ นั่นเป็นความเข้าใจที่ถูกต้อง แต่มันก็ไม่ถูกต้องแบบ 100% เพราะจริง ๆ…

แบบนี้ก็มีด้วย กีฬาแปลก ๆ ที่บางคนไม่เชื่อว่ามีจริง ใคร ๆ ก็รู้ว่ากีฬาเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม นิยมขนาดที่ว่าได้มีการจัดการแข่งขันแบบจริงจัง อย่างการแข่งขันล่าสุดที่เพิ่งผ่านไปสด ๆ ร้อน ๆ นั่นคือโอลิมปิกเกมส์ โตเกียว 2020 ที่ในปีนี้จัดขึ้นที่ประเทศญี่ปุ่น มีทั้งความตระการตาของพิธีเปิดและปิด การแข่งขันที่มีความเป็นสากล แต่ที่น่าเสียดายมาก ๆ…

บอกต่อประโยชน์การต่อยมวย มีดีมากกว่าป้องกันตัว หากเริ่มต้นพูดถึงกีฬาที่ใช้สำหรับการป้องกันตัว ‘การต่อยมวย’ จะต้องเป็นรายชื่อกีฬาแรก ๆ ที่คุณกำลังนึกถึงอย่างแน่นอน ที่สำคัญการต่อยมวยยังเป็นอีกหนึ่งวิธีในการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยม เพราะด้วยท่วงท่าลีลาบวกกับแรงเหวี่ยง จึงทำให้ร่างกายได้ขยับครบทุกส่วน ช่วยให้คุณออกแรงมากกว่าการเล่นเครื่องออกกำลังกายแบบปกติ ด้วยเหตุผลนี้เลยทำให้คนปัจจุบันให้ความสนใจกับการต่อยมวยมากขึ้น อาจจะไม่ต้องมีคู่ซ้อมแบบจริงจังอย่างนักมวยอาชีพ แต่เปลี่ยนไปเตะกับกระสอบทราย หรือล่อเป้า เพียงเท่านี้มันก็สามารถช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นได้แล้ว การต่อยมวยมีประโยชน์มากกว่าที่คิด และหากใครที่กำลังลังเลว่าจะต่อยมวยดีไหม วันนี้เรามีคำตอบของคำถามนี้มาฝากกัน ซึ่งทั้งหมดนี้อาจจะช่วยให้คุณตัดสินใจง่ายขึ้นก็ได้…

แนะนำวิธีออกกำลังกายช่วง Work from home จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสในปัจจุบันทำให้องค์กร และ บริษัทในประเทศไทยหลายบริษัทต้องปรับเปลี่ยนวิธีการบริหารจัดการพนักงาน เพื่อรับมือกับสถานการณ์ในปัจจุบัน และ เพื่อเป็นการลดความเป็นไปได้ในการติดเชื้อของพนักงานหากต้องเดินทางไปทำงานที่บริษัทด้วย หลายๆบริษัทเลยมีมาตรการออกมาให้พนักงานทำงานที่บ้านหรือที่เรามักจะเรียกกันติดปากว่า Work From Home นั่นเอง บวกกับในปัจจุบันทางรัฐบาลไทยมีมาตรการล็อกดาวน์ออกมาใน 13 จังหวัดสีแดงเข้ม ซึ่ง 13…

แนะนำวิธีออกกำลังกาย ลองแล้วลดได้จริงทำง่ายๆได้ที่บ้าน ช่วงนี้กักตัวอยู่ที่บ้านเนื่องจากสถานการณ์โควิดในปัจจุบัน ทำให้การออกกำลังกายที่บ้านอาจจะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันที่บ้านของคุณ แถมตอนนี้ยิมหรือสถานที่ออกกำลังกาย ยังไม่สามารถเปิดให้บริการได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สามารถหาสถานที่ออกกำลังกายดีๆได้เลย เพราะว่าสถานการณ์ในปัจจุบันนั้นมันไม่เอื้ออำนวยแถม การออกไปออกกำลังกายข้างนอกยังมีความเสี่ยงที่จะทำให้คุณเกิดติดเชื้ออีกด้วย 7 เหตุผลที่การออกกำลังกายที่บ้านก็ปังได้ คุณไม่ต้องเก็บของมีค่าไว้ในล็อกเกอร์ที่ยิม ก่อนที่จะไปออกกำลังกาย ไม่มีคนอื่นที่คุณไม่รู้จักอยู่รอบๆตัวคุณ ทำให้คุณประหม่าเรื่องรูปร่าง +  หน้าตา หรือความฟิตของคุณ ไม่ต้องวนหาที่จอดรถ ไม่ต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าต่อหน้าคนแปลกหน้า…

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มรู้สึกว่าชีวิตและสถานการณ์บนเตียงนอน เริ่มแย่ลง ซึ่งแน่นอนว่าเกี่ยวกับ Sex ล้วนๆ มันอาจถึงเวลาแล้วที่ไม่ใช่เดินเข้าไปพบแพทย์แล้วขอยา แต่เป็นการลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ปัญหาส่วนใหญ่ของผู้ชายก็คือ Erectile Dysfunction หรือปัญหาการแข็งตัวของน้องชาย ซึ่งเป็นปัญหาที่เกิดจากการไหลเวียนของโลหิต ที่ไปเลี้ยงส่วนนั้นได้ไม่เพียงพอ ทำให้อวัยวะเพศไม่แข็งตัว ซึ่งวิธีแก้ก็คือ จะต้องมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และนี่คือการออกกำลังกายที่จะทำให้ชีวิตเซ็กส์ดีขึ้นกว่าเดิม การเดินออกกำลังกาย การเดินในจังหวะต่างๆ…

เป็นเรื่องทั่วไปที่ว่า หากมีนักกีฬาประเภทใดๆก็ตาม มีการฝึกซ้อม หรือการแข่งขัน และเกิดอาการเจ็บป่วย หรือ บาดเจ็บขึ้นมา ค่ารักษาพยาบาลก็จะแพง สูงลิ่ว และการเช็คค่ารักษาพยาบาล ก็อาจมีรายละเอียดที่ค่อนข้างมาก ซึ่งนักกีฬาส่วนใหญ่ทำประกันการเล่นกีฬาเอาไว้ คำถามคือ ถ้าหากเป็นมวยหล่ะ จะมีหรือไม่? ทำไมต้องถามคำถามนี้? เพราะเนื่องจาก กีฬาต่อยมวยนั้น คล้ายคลึงกันกับการทะเลาะวิวาท โดยที่…