ต้องยอมรับเลยว่าคนสูงวัยหรือผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเกิดการเปลี่ยนแปลง นั่นจึงส่งผลทำให้ผู้สูงวัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าคนวัยอื่น ที่สำคัญยังมีเรื่องของการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์เข้ามาเกี่ยวด้วย หากผู้สูงอายุขาดการออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น แต่โรคร้ายหรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ เรื่องนี้โรงพยาบาลพญาไท3 ได้มีการระบุเอาไว้ อาการดังกล่าวสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าอาจจะไม่ได้เป็นปัจจัยที่ช่วยได้แบบ 100% แต่มันก็ดีกว่าการนั่งหรือนอนเฉย ๆ อยู่กับที่อย่างแน่นอน หากผู้สูงอายุอยู่แต่กับที่ ไม่ยอมเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง สิ่งที่ตามมาคือจะทำให้ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง…
คาร์ดิโอการออกกำลังกายลดไขมัน ยอดนิยม Cardiovascular Exercise หรือ ที่บ้านเราเรียกกันแบบสั้น ๆ ง่าย ๆ ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้เน้นส่วนใดส่วนหนึ่งอย่างเวทเทรนนิ่ง แต่การออกกำลังกายประเภทนี้ก็ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันที และช่วยกระชับทุกสัดส่วนพร้อมกัน ซึ่งคาร์ดิโอจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และต้องอาศัยการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา นั่นยิ่งทำให้ร่างกายส่วนต่าง ๆ ได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น แต่แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณต้องอาศัยความสม่ำเสมอมากกว่าการต่อยมวย…
ปัจจุบันการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยลดน้ำหนัก เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูง เพราะมันช่วยในการเบิร์นแคลอรี่ให้ร่างกายได้มาก แถมการออกท่ามวยต่าง ๆ ก็ยังได้ทั้งความสนุก กระชับทุกสัดส่วน ที่สำคัญยังให้คุณได้ฝึกฝนกีฬาที่ช่วยป้องกันตัวได้อีกด้วย ลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ VS ต่อยมวย แตกต่างกันยังไง? หากย้อนไปหลายปีก่อน คนที่ต้องการลดน้ำหนักก็มักเลือกการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ในทันทีที่เริ่มออก ซึ่งนั่นก็คือการออกกำลังประเภทคาดิโอ (Cardio) แต่ปัจจุบันปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการต่อยมวยได้ทำการตีตื้นการออกกำลังกายยอดนิยม ที่ให้ผลลัพธ์เทียบเท่ากับคาร์ดิโอ ทั้ง…
คนท้องออกกำลังกายแบบไหนให้ปลอดภัย และสุขภาพดี คุณเคยสังเกตดูหรือไม่ว่าตามฟิตเนส สวนสาธารณะ หรือสนามต่าง ๆ เรามักไม่ค่อยเห็นหญิงสาวท้องโต (คุณแม่ตั้งครรภ์) มาวิ่งออกกำลังกายกันสักเท่าไหร่ หรือแทบไม่เห็นเลยก็ว่าได้ ซึ่งสาเหตุหนึ่งคงเป็นเพราะท้องคนท้องส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อมาแต่โบร่ำโบราณว่า ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรที่จะทำอะไรหนัก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย เพราะนั่นอาจส่งผลต่อบุตรในครรภ์ได้ นั่นเป็นความเข้าใจที่ถูกต้อง แต่มันก็ไม่ถูกต้องแบบ 100% เพราะจริง ๆ…
แบบนี้ก็มีด้วย กีฬาแปลก ๆ ที่บางคนไม่เชื่อว่ามีจริง ใคร ๆ ก็รู้ว่ากีฬาเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม นิยมขนาดที่ว่าได้มีการจัดการแข่งขันแบบจริงจัง อย่างการแข่งขันล่าสุดที่เพิ่งผ่านไปสด ๆ ร้อน ๆ นั่นคือโอลิมปิกเกมส์ โตเกียว 2020 ที่ในปีนี้จัดขึ้นที่ประเทศญี่ปุ่น มีทั้งความตระการตาของพิธีเปิดและปิด การแข่งขันที่มีความเป็นสากล แต่ที่น่าเสียดายมาก ๆ…
บอกต่อประโยชน์การต่อยมวย มีดีมากกว่าป้องกันตัว หากเริ่มต้นพูดถึงกีฬาที่ใช้สำหรับการป้องกันตัว ‘การต่อยมวย’ จะต้องเป็นรายชื่อกีฬาแรก ๆ ที่คุณกำลังนึกถึงอย่างแน่นอน ที่สำคัญการต่อยมวยยังเป็นอีกหนึ่งวิธีในการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยม เพราะด้วยท่วงท่าลีลาบวกกับแรงเหวี่ยง จึงทำให้ร่างกายได้ขยับครบทุกส่วน ช่วยให้คุณออกแรงมากกว่าการเล่นเครื่องออกกำลังกายแบบปกติ ด้วยเหตุผลนี้เลยทำให้คนปัจจุบันให้ความสนใจกับการต่อยมวยมากขึ้น อาจจะไม่ต้องมีคู่ซ้อมแบบจริงจังอย่างนักมวยอาชีพ แต่เปลี่ยนไปเตะกับกระสอบทราย หรือล่อเป้า เพียงเท่านี้มันก็สามารถช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นได้แล้ว การต่อยมวยมีประโยชน์มากกว่าที่คิด และหากใครที่กำลังลังเลว่าจะต่อยมวยดีไหม วันนี้เรามีคำตอบของคำถามนี้มาฝากกัน ซึ่งทั้งหมดนี้อาจจะช่วยให้คุณตัดสินใจง่ายขึ้นก็ได้…